6 tygodni dieta redukcja

kończę siódmy miesiąc treningu - 4 razy w tygodniu, regularnie, ciężko. dieta aktualnie redukcja lc ze względu na obwód brzucha - 98cm przy wadze 90kg, potem znowu masuję. brałem na początku kreatynę, ale wyczytałem, że w pierwszych miesiącach to bez sensu, więc przestałem ją stosować. aktualnie progres siłowy jest już bardzo mały - czy to będzie [...]

Typ :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 29 Waga :91,5 Wzrost : 184 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 93 Aktywność w ciągu dnia : praca -3-4 razy w tygodni po 12 h(siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - 2 h + aero jakieś króciutkie od razu po ćwiczeniach siłowych Odżywianie : niżej Cel : spalić [...]

Witam. Ćwiczę planem FBW, już leci 4 tydzień treningów, po 8 tygodniach zmienię plan. Wiem, że powinienem ćwiczyć jakimś łatwiejszym, ale miałem już tyle przerw,no i zacząłem ćwiczyć właśnie tym, trudno. Mój cel to masa, nie ukrywam też, że siła, chciałbym brać coraz większe ciężary. ;) Z dietą ( jak ją ułożę) polecę od następnego tygodnia, czyli [...]

[...] okolo 4-miesieczna redukcja a potem budowa w miare czystej masy po okresach wzlotow i upadkow ;). INFO Obecnie waze 86kg przy wzroscie 180cm wiek 23 Trening Trening 3x w tygodniu bedzie zmieniany co 5 tygodni za kazdym razem FBW Pierwszy A.Przysiad ze sztangą 4/20-10 A.Wyciskanie sztangi leżąc 4/15-10 A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/15-10 [...]

Cześć. Od 6 tygodni jestem na diecie redukcyjnej i waga poszła ze 105 na 104, obwody stoją, siła nawet wzrosła Trening 3x w tygodniu Split + 50 minut aero po treningu siłowym(zwiększałem stopniowo z 25-30minut) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 104 Wzrost : 191 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 [...]

[...] 115 -udo: 70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1,2-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:5x5 3x w tygodniu + okolo 3-5 treningów sw w tyg i areo z rana 9. CEL CYKLU:Delikatna redukcja i podkreslenie definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] cykl? Zaznaczam, że już dwa razy miałem cykle na clenie i jestem zdecydowany. Aktualnie od miesiąca jestem na geranium +yoha. Zacznę od tego, że chciałbym zrobić cykl na 8 tygodni. Więc łącznie clenu 4 tygodnie na przemian z yoha+gera(które już są kupione). Mam dwa pomysły na cykl: 1-2 Clen 3-4Gera+yoha 5-6clen 7-8 gera+yoha Lub 1-2CLEN+YOHA [...]

Od 6 tygodni jestem na cyklu solo prop 1ml co 2 dni. Cel redukcja. Przed rozpoczęciem cyklu moja waga to 74kg, a dieta na poziomie 2500 kcal. Zbiłem kalorykę do 2400, a waga wzrosła teraz już do 81kg. Możliwe to jest że nabrałem samej czystej masy mięśniowej no i oczywiście wody? Siła skoczyła w głównych bojach +10kg w ciągu tych 6 tygodni. Moje [...]

[...] internecie trudno odnaleźć te najlepsze, dlatego założyłem temat. Zamierzam brać testosteron propionat 250mg na tydzień co drugi dzień - cykl chcę zrobić jak najkrótszy 6-8 tygodni, jeżeli jest to sens? Badania krwi już zrobione (FSH, LH, estradiol, prolaktyna, testosteron ogólny i wolny). Dietę i trening już mam ogarnięte. Najbardziej jednak [...]

[...] OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 75 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 100 Planuję taki cykl na Propie i Winie z Alpha Prop 11 tygodni 100mg e2d Wino od 6 tygodnia Propa, dam tydzień dłużej niż Prop. Dawka 40mg ed. Odblok: HCG 5000 W ostatnim tygodniu Propa 5x1000 Clomid zaraz po HCG 50mg ed przez 3 [...]

witam mam takie dziwne pytanie, ile może potrwać redukcja jeśli chciałbym zejść z 26 % bf do 5-8 %? Dieta wysokobiałkowa, 1 posiłek z weglami przed treningiem. Hitt Suple-bcaa jakis lajtowy spalacz. Około ilu tygodni mogłoby to trwać? czy 7 tygodni wystarczy?

[...] Wiek :26 Waga :nie bardzo mam gdzie gdzie sprawdzić Wzrost :190 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :kilka lat temu przez kilka miesięcy i teraz od 4 tygodni w domowych warunkach Uprawiane inne sporty :nie regularnie: czasem pobiegam, czasem z panną na basen Dostęp do sprzętu: hantle 2x5 i niedługo 2x10 Dieta : Jestem już [...]

[...] jest taki ze nie widze juz tak szybkich przyrostów mięśni/redukcji tłuszczu. Rozumiem że czym niższy tłuszcz tym trudniej spalić więcej ale bf jest bez zmian od jakichś 3 tygodni. Myślę że ma to coś wspólnego z tym że cały czas - od nowego roku - trenuję 6 dni w tygodniu, kazdą partię 2x a mięśnie, jak wyczytałem, przyzwyczajają się do danego [...]

[...] mianowicie jak rozwiac podaz kalorii. Ustawic z dnia na dzien na bilansie zerowym czy np stopniowo dodawac z tyg na tydz? Jak to zrobic, zeby nie okazalo, ze wiele tygodni ciezkiej pracy i poswiecenia sie zmarnuje. Z gory przepraszam jak wyolbrzymiam sprawe, otoz jest to moja pierwsza redukcja i porzadna dieta i nie znam dokonca [...]

[...] doświadczonych użytkowników. W celu pominięcia zbędnych pytań podaję moje dane: Wiek: 24 lata Wzrost: 180 cm Waga: 80 kg (Redukcja z 86 kg) Czas trwania diety IF: 4 tygodnie Staż: 1 rok (4 lata przerwy), teraz miesiąc Dieta: bardzo starannie prowadzona, BTW trzymane niemal co do grama Trening: FBW (bardzo sumienny z idealnymi ciężarami) [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Master + prop npp + susta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: npp + susta 8 tygodni off i teraz prop + clen 11. POZIOM BF%: ok 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owłosienia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 Planuje cykl 12 tygodni Prop 100 e2d GW 20mg ed hgh 5ui ed hcg 600 ui e3d Pytanie1 Czy do 5 ui hgh bedę musiał brać t3 ? Pytanie2 Są jakieś peptydy lub sarmy na trawienie ? Albo coś na [...]

[...] 150kg, MC: 170 kg, Płaska 130kg. Na chwilę obecną można powiedzieć, że zaczynam od zera. Zamierzam wrócić do treningów. Założyłem sobie taki oto plan. Trening FBW 3 razy w tygodniu. A: 1. Przysiad – rampa 10 2. Dipy – 3 x max (8 razy powinienem się podnieść) 3. Wiosłowanie sztangą – rampa 10 4. Wyciskanie sztangi stojąc – rampa 10 5. Uginanie [...]

[...] oczekiwania*: Jabczan kreatyny (TCM 1100 OLIMOP) BCAA PROCH SFD, białko,carbo,coffeina z trec'a 3) staż: 8 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 6 tygodni 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Creatine Xplode Olimp, na masie poszło 3kg w 6tyg, nie jestem zadowolony z cyklu, chyba dieta była [...]

[...] OWŁOSIENIA: raczej porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:160 -przysiad: 120 Siema chcę wejść na propa około 16 / 20 tygodni temat zakładam po to aby opisywać problemy , przebieg cyklu i uzyskać rady od was. Jutro będę miał wyniki badań to wkleję ale z racji że mam więcej czasu dziś to [...]